تکنیک ای اف تی برای رهایی ذهن

روش ای اف تی چیست؟
« رهایی هیجانی» که به اختصار « ای اف تی»( EFT) گفته می شود، نوعی درمان جایگزین برای رفع دردهای جسمی و پریشانی های احساسی است و با اسامی دیگری مانند« ضربه درمانی» و« طب فشاری روانشناختی» هم شناخته می شود. در« ای اف تی» مثل طب فشاری تمرکز کار روی نقاط« مریدین»( meridian) یا همان کانال های انرژی است تا بتوان تعادل ازدست رفته را به سیستم انرژی بدن بازگرداند.

مدافعان این شیوه معتقد هستند که واردکردن ضربات آرام و حساب شده روی نقاط به خصوصی از بدن باعث ایجاد تعادل در سیستم انرژی بدن می شود. بدین سبب ادعا می شود که« ای اف تی» میتواند به خصوص در درمان اضطراب و اختلال استرس بعد از حادثه مؤثر باشد.

ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
روش ای اف تی چیست

شیوه انجام مرحله های ای اف تی در ۵ مرحله:
بهره برداری EFT را میتوان به پنج مرحله تقسیم کرد و چنانچه بیش از یک مسئله یا ترس دارید، میتوانید این سکانس را برای رفع آن و تکرار یا کاهش شدت حس منفی خویش تکرار کنید.

1- مشکل را معلوم کنید
برای اینکه این روش مؤثر واقع شود، نخست باید مشکل را شناسایی کنید

این نقطه کانونی شما موقع ضربه زدن خواهد بود و تمرکز روی تنها یک مشکل در هر موقع برای افزایش نتیجه انجام خواهد شد.

- شدت اولیه را ازمایش کنید
پس از معلوم کردن منطقه مشکل خود، باید سطح شدت معیار را تعيين کنید و سطح شدت در مقیاس ۰ تا ۱۰ درجه بندی می شود که ۱۰ بدترین یا دشوارترین است و مقیاس درد و ناراحتی احساسی یا جسمی شما از مشکل کانونی تان را بررسی می کند.

یجاد یک معیار به شما کمک می کند تا بعد از انجام یک توالی کامل EFT، پیشرفت خود را کنترل کنید و چنانچه شدت اولیه شما پیش از ضربه زدن ۱۰ بود و در پایان به ۵ تغيير میکرد ، می توانستید ۵۰ درصد پیشرفت را مشاهده کنید.

3- تنظیم
قبل از ضربه زدن، شما باید عبارتی را بگویید که توضیح می دهد تلاش در پرداختن به آنبرای چیست ؟

ی اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
روش ای اف تی چیست

این باید بر دو هدف اصلی متمرکز شود:
ذعان به مشکلات
بول کردن خود با وجود مشکل
عبارت شایع این است:”گرچه من این[ ترس یا مشکل] را دارم، ولی خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم.”

می توانید این عبارت را تغيير دهید تا متناسب با مشکل شما باشد و نمی توانید بگویید، “حتی اگر مادر من بیمار است، من خودم را عمیقاً و کاملا می پذیرم.” شما باید بر روی این مسأله تمرکز کنید که حس شما برای تسکین پریشانی ناشی از آن است و بهتر است با گفتن این ها، وضعیت را حل کنیم:”با اینکه ناراحتم که مادرم بیمار است ولی خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم.”

انجام ضربات
4- ای اف تی- نقاط مریدین
در زنجیره ی ضربات« ای اف تی» باید به پایانه های ۹ نقطه از نقاط« مریدین» اهسته ضربه بزنید. درمجموع ۱۲ نقطه ی« مریدین» اصلی به صورت متقارن در طرفین بدن وجود دارد که هرکدام شان به یکی از اندام های داخلی مربوط هستند. ولی در« ای اف تی» بیشتر روی این ۹ نقطه کار می شود:

ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
معرفی تکنیک ای اف تی



لبه ی دست( KC):این نقطه در قسمت گوشتی لبه ی خارجی دست، در جایی بین بالای مچ و پایه ی انگشت کوچک، قرار دارد. KC همان قسمتی از دست است که با آن در کاراته برای شکستن اجسام ضربه وارد می کنند.
بالای سر( TH):درصورتی که از بالای سر یک گوش تان را با خطی به گوش دیگرتان وصل کنید و خط دیگری هم از بینی تا پشت گردن تان بکشید، نقطه ی TH درست در محل تلاقی این دو خط خواهد بود.

برو( EB):این نقطه در ابتدای ابرو درست بالای کناره ی بینی قرار دارد.

گوشه ی چشم( SE):این نقطه روی استخوان لبه ی خارجی گوشه ی چشم قرار دارد.
زیر چشم( UE):این نقطه روی استخوان زیر چشم حدود ۲/۵ سانتیمتر پائین تر از مردمک قرار دارد.
زیر بینی( UN):این نقطه در محدوده ی کوچک بین انتهای بینی و بالای لب بالایی قرار دارد.

چانهCh):این نقطه دقیقا روی چانه نیست، بلکه بین فرورفتگی چانه و لب پایینی قرار دارد.
ابتدای ترقوه( CB):این نقطه در محل تلاقی جناغ، ترقوه و دنده ی اول قرار دارد. برای جایابی این نقطه نخست انگشت اشاره تان راروی شکاف U شکل بالای استخوان سینه بگذارید ،( تقریباً جایی که گره کراوات قرار می گیرد). انگشت تان را از پائین همین قسمت U شکل حدود ۲/۵ سانتیمتر به طرف ناف حرکت دهید. این نقطه بااینکه دقیقا روی ترقوه نیست، برای راحتی به این اسم شناخته می شود.

زیربغل( UA):این نقطه حدود ۱۰ سانتیمتر پائین تر از زیربغل قرار دارد.
ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
موزش ساده و سریع ای اف تی

 http://bookmark-dofollow.com/story7858206/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی



http://bookmark-template.com/story7859875/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://mediajx.com/story8902418/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://prbookmarkingwebsites.com/story5949821/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://socialmediainuk.com/story6425880/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://socialrus.com/story6024031/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://dirstop.com/story6695349/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://opensocialfactory.com/story5530316/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://ztndz.com/story8205527/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://gorillasocialwork.com/story6673390/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://socialmediastore.net/story6515261/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://socialnetworkadsinfo.com/story6587505/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkport.com/story6542487/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkbirth.com/story6382660/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://bookmarkloves.com/story6594591/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://getsocialpr.com/story6628192/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkstumble.com/story1940784/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkstime.com/story7509609/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://gatherbookmarks.com/story7616684/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkrange.com/story8398987/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkextent.com/story8530572/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkspring.com/story1981898/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://bookmarkswing.com/story8515451/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarksknot.com/story8558430/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkja.com/story8531607/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی 


http://altbookmark.com/story8549211/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://letusbookmark.com/story8374328/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://trackbookmark.com/story8339215/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://hindibookmark.com/story8429395/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarkshq.com/story8398990/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://bookmarketmaven.com/story7612879/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی


http://nybookmark.com/story7629665/جذب-ثروت-با-ای-اف-تی